失眠是一种彻骨的痛，当你又困又累的躺到床上却整夜辗转反侧数星星时，有没有觉得心跳声听起来都很聒噪。

来自英国《每日邮报》的一项调查显示，颜色直接影响睡眠时间。其中蓝色以7小时52分的时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

卧室里的配饰最好成双成对，如床头柜，台灯等，这样能为卧室增添平衡感，通过心理暗示提高睡眠质量。

床垫要软硬适中，太软太硬都不利于睡眠。被子太沉会影响呼吸，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。卧室灯最好瓦数低点，朦朦胧胧得才能尽快入眠。

卧室最好选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境，尤其是朝南的卧室，可选用日夜帘。